花粉症対策としての食べ物
近年になって、爆発的に増加した花粉症ですが、その原因の一つとして、日本人の食生活が欧米化してきたことが挙げられています。
欧米人に好まれる食べ物として、ステーキ、ハンバーガーなど、動物性たんぱく質や脂質が多いものが有名ですよね。
現在の日本でも、ファーストフードをはじめ、これらの食べ物が多く食べられるようになってきています。
欧米スタイルの食事は、どうしても腸内環境を悪化させる原因となります。
では、花粉症対策としてはどんな食べ物を食べるとよいのでしょうか。
おすすめなのは、日本の伝統的な食べ物です。
昔の食べ物は、魚や野菜、醤油や味噌など、腸内環境を整える働きをするものが中心となっています。
これらの食べ物をとることにより、善玉菌を増やし、腸内環境を整えることです。
花粉症の発症には腸内環境が影響を与えていることが分かっています。
現在の自分の食生活を見直してみて、対策の一つとして一般的な和食中心の食事を心がけてみてはどうでしょうか。
花粉症に効く食べ物
花粉症に効く食べ物として、最近よく知られているのは乳酸菌を含むヨーグルトです。
乳酸菌には、善玉菌を増やし腸内環境を整える作用があるそうです。
腸内環境と花粉症の関係については上記でも触れましたが、ヨーグルトはその点でも花粉症対策に効果的な食べ物と言えます。
また、日本の昔ながらの発酵食品である、味噌や醤油、納豆なども症状軽減の対策として取り入れている人が多くいます。
こちらにも、善玉菌を増やす効果が期待できるそうですよ。
シソの葉も、花粉症対策としてぜひ、とってほしい食べ物です。
シソの葉にはアレルギーを抑える働きを持つ、αリノレン酸という成分がふくまれているそうです。
独特の良い香りにも、リラックス効果があります。
お料理に使ったり、ジュースやお茶にして飲んでもいいですよ。
その他、緑茶に含まれるカテキンがアレルギー症状を起こすヒスタミンの量を調整してくれる作用があると言われているそうです。
花粉症対策にはピッタリの飲み物ですよね。
ただ、緑茶にはカフェインも入っていますので、飲み過ぎには注意してください。
花粉症対策に効果的とされる食べ物を積極的に食事メニューに入れるのは良いことですが、家では気をつけていても、外食が多かったり、外では油ものばかり食べる、ということでしたら、食事対策の効果は半減されますので、注意してください。
